|
|
|
Le a hájas pocakkal! http://wellnesstipp.freeweb.hu/Tippek/leahajas-pocakkal.htm Mielőtt belelovalná magát,
hogy elviselhetetlen méretű a hasa, győződjön meg róla, hogy ön valóban az
alma típusú alkatúak közé tartozik-e. Fény derül az igazságra, ha az alábbi
módon kiszámolja a derék-csípő hányadosát: 1. Mérje le derékbőségét a
köldök felett egy-két ujjal. 2. Ezután a csípőbőséget
ellenőrizze. 3. Végül ossza el az első
értéket a másodikkal. Hasi zsírfeleslegre nőknél a 0,8 feletti, férfiaknál a
0,9 feletti érték utal. Még mindig sokan elhiszik
azt a tévhitet, hogy a felülésektől elfogy a pocak. Pedig ez nem így van. Mert lehet ugyan kockásra dolgozni a
hasizmot, de ki látja ezt a zsírréteg alatt? A fölösleg aerobik edzés és a diéta helyes
kombinációjával tüntethető el. A zsírégetés a 35-40 perces, intenzív
mozgást követően indul be a szervezetben. Ezért nem árt, ha a has-gyakorlatok
előtt bő fél óra futás, kerékpározás kell! Fontos az is, hogy pulzusát
a tréning során a zsírégető tartományban tartsa! alsó határérték: (220-életkor)x 0,65 20 éves (220-20)*0,65=200*0,65=130 50 éves (220-50)*0,65=170*0,65=110 felső határérték: (220-életkor)x 0,85 20 éves (220-20)*0,65=200*0,85=170 50 éves (220-50)*0,85=170*0,85=140 Tehát pulzus a tréning alkalmával: 20 éves: 130-170 35 éves: 120-155 50 éves: 110-140 Mondjon búcsút a fehér
kenyérnek, a sült krumplinak, és fogja vissza az édességek fogyasztását.
Részesítse előnyben a zöldségféléket, a sovány húsokat és a halakat.
http://www.mindmegette.hu/feszes-formas-has-24477
A has (hasfal, pocak)
fogyasztása: feküdjünk
le a földre összezárt lábakkal, kezünket tegyünk a fejünk alá, ezután emeljük mindkét lábunkat egyszerre a
magasba. Teljesen nyújtsuk ki a
lábunkat, majd a nyújtott lábunkat lassan eresszük le a padlóra. Ez a
gyakorlat a teljes hasizmot átmozgatja és formálja. Öt gyakorlat a lapos
hasért http://www.fittelet.hu/wellness_fitnesz/cikk_9.php
Lapos has 2 perc videó http://fogyokura.network.hu/video/egy_kicsi_mozgas/lapos_has
8 perc has videó http://fogyokura.network.hu/video/egy_kicsi_mozgas/8_perc_has
A hulahopp
karika méretét a karika átmérője határozza meg. A következő méretű karikák
közül választhatsz: 60 cm-es, 70 cm-es, 80 cm-es és 90 cm-es. A gyerekek
mérete a 60-as és a 70-es karika, a felnőtteké a 80-as és a 90-es. Bővebben: http://www.szafarisport.hu/hullahopp-karika-cikk.html
Fórumon tapasztalatok
olvashatók: http://www.hoxa.hu/?p1=forum_tema&p2=2740
Másik fórum: http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak
http://fit-on-net.hu/hula_hoop_massage_ring-93274-p.html?ils=58
Masszázsövek dyras Slimfit Szauna és Masszázs Öv
(SMB-488) Ár: További övek: TOP SHOP http://www.topshop.hu/index.asp?tn=catsub2&c=11071 Fórumon
vélemények olvashatók: http://www.hoxa.hu/?p1=forum_tema&p2=20558
|
|
|